咖啡因會影響孩子情緒　營養師：健怡可樂咖啡因比可樂高

天氣漸熱，出街好易身水身汗，好多時都想飲枝冰凍飲品消暑。飲汽水好高糖份就大家都知，一罐可樂有35克，即7茶匙糖，飲一罐等於吃了半碗飯。 

既然汽水高糖不健康，那麼無糖汽水，或用代糖製的健怡DIET 汽水是否就沒有問題，大人細路都飲得？雖然DIET版的汽水用了代糖，熱量是0kcal （或每100毫升少於0.5克糖）。然而即使沒有熱量，亦不等於健康。

一罐可樂的咖啡因有32毫克，但原來一罐DIET COKE 含有更高咖啡因，有42毫升。幾十毫克的咖啡因對成年人的影響不大， 政府建議每天不應多於400毫克。但對於孕婦和小朋友，則應該儘量避免。

雖然政府建議懷孕期間咖啡因安全攝取量為200毫克， 但當孕婦飲用有咖啡因成份的飲料，咖啡因會經由胎盤傳給胎兒。胎兒代謝咖啡因的能力較成年人低得多，有動物研究顯示，咖啡因有機會影響胎兒生長，過量咖啡因亦會對胎兒造成危險。

至於小朋友，咖啡因會影響他們的睡眠質素，亦會影響小朋友的情緒和引致血壓上升。

要減少咖啡因攝取， 除了可樂和咖啡， 還包括茶 （越泡得久，咖啡因越高，就算凍檸茶都有咖啡因）和朱古力 （特別是黑朱古力）。 所以如果孕婦和小朋友口渴，不妨改飲花茶，檸檬水或檸蜜等。

文章獲李杏榆授權轉載。